MRV Squad - Tag 73 - 30.05. - 8:00 Uhr in Marbach

Liebe Ruderer,



Abitur in Zeiten von Corona - wie sieht das aus? Unsere Kindertrainerin Kim Löwer hat die letzten zwei Wochen Abitur geschrieben - vier Wochen später als ursprünglich geplant.

Ich habe mich darüber gefreut, dass Kim gestern mit mir auf dem Mobo unterwegs war. Natürlich habe ich sie gefragt, wie das Abitur bei ihr war und wie wir uns ein Abitur in Corona-Zeiten vorstellen müssen. Und sie verrät Euch auch, ob sie als Kindertrainerin wieder aktiv wird! Seid neugierig!




Ergometer:


5 x 2000m - in jedem 2000m Block die ersten 500m Schlagzahl 24, die zweiten 500m Schlagzahl 26, die dritten 500m Schlagzahl 24, die vierten 500m Schlagzahl 26 - dann zwei Minuten ganz locker rudern! Danach folgt der nächste 2000m Block!


Das ist wieder ein Concept2 "Workout of the Day" - geht doch mal auf die Concept2 Seite. Hier gibt es jeden Tag Anregungen für ein Training auf dem Ergometer. Drei Varianten stehen in verschiedenen Umfängen jeden Tag zur Auswahl.


Viele Übungen lassen sich nicht nur auf dem Ergometer ausführen, sondern ganz einfach in ein Lauftraining umwandeln. Wenn wir von einem 500m Schnitt von 2min ausgehen, dann könnt Ihr folgende Übung beim Laufen machen:


10 min locker Aufwärmen

2 min mittlere Intensität

2 min etwas schneller

2 min mittlere Intensität

2 min etwas schneller

2 min ganz locker.


Übungsblock insgesamt 5mal wiederholen - dann kommt ihr genau auf eine Stunde Training!


Einen schönen Samstag und viele liebe Grüße


Heike


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