MRV Squad - Tag 62 - 19.05. - 8:00 Uhr in Marbach

Liebe Ruderer,


allen Geburtstagskinder, die heute ihr Wiegenfest feiern, wünsche ich auf diesem Wege alles Gute, Gesundheit und Optimismus und ein glückliches neues Lebensjahr! Das klingt jetzt so ein wenig allgemein, aber ich hoffe der Wunsch kommt zielgenau an und derjenige liest auch heute diesen Blog! Ich bin mir sicher, alle Leser gratulieren mit mir!


Und weil es zur Zeit perfektes Geburtstagswetter, perfektes Ruderwetter und natürlich ideales Wetter für verfrorene Trainerinnen ist, kommen hier ein paar Bilder von gestern:




Allen Sportlern, die heute mit mir aufs Wasser dürfen: Glückwunsch! Ihr dürft Euch freuen!


Allen, die heute an Land etwas tun müssen oder dürfen: hier sieht der Plan aus wie folgt:


https://www.gesundheitssportrudern-in-marbach.com/post/mrv-squad-tag-55-12-05-8-00-uhr-in-marbach


Das ist das Rumpftraining von Markus! Da wir im Moment die Krafträume noch nicht nutzen dürfen, sind die Übungen zum Rumpftraining eine sehr gute Alternative.


Es gibt aber auch drei einfache Übungen, die den Bereich des Krafttrainings sehr gut abdecken:


1. Kniebeuge

2. Liegestütz

3. Klimmzug


Alle drei Übungen sind in allen Schwierigkeitsgraden sehr gut zu variieren.


Bei der Kniebeuge könnt ihr Euch ein Gewicht auf die Schultern nehmen, z.B. Sack Blumenerde oder Euren Bruder, Eure Schwester, Eure Ehefrau oder Euren Ehemann.


Die Liegestütz könnt Ihr mit den Händen an der Wand machen oder klassisch auf dem Boden oder als Handstand an der Wand.


Der Klimmzug geht leichter, wenn ihr ein Gummiseil zur Unterstützung um die Stange schlingt und mit einem Fuß in die Schlaufe steht. Dann geht er klassisch oder Euer Bruder, Eure Schwester, Eure Ehefrau oder Euer Ehemann hängt sich an Eure Beine!


Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind überall schnell und unkompliziert durchführbar!


Übrigens habe ich gestern zwei Trainings Videos für Qi Gong von Piera Piluso bekommen. Sie ist Marbacherin und Qi Gong Lehrerin. Karo und ich werden die Videos für Euch testen und dann darf ich sie auch an Euch weiterleiten! Seid gespannt!


Liebe Grüße

Heike


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