MRV rockt November Blues - Tag 28

Liebe Ruderer,


fantastische Bilder von Karin Keßler, die uns die Schönheit des Marbacher Ruderreviers und die Schönheit des Rudersports nochmals richtig bewusst machen. Vielen Dank dafür Karin! Entstanden sind sie am Freitag und die Lichtverhältnisse sind beinahe mystisch!


Weniger mystisch sind die neuen Corona-Regelungen für den Sportbereich - leider! Sie sind nämlich derzeit die gleichen wie sie schon den ganzen November gelten. Wir werden uns im Vorstand beraten und auch nochmals mit dem Ordnungsamt besprechen, ob wir Möglichkeiten für ein (kleines bescheidenes) organisiertes Training erreichen können. Sobald ich was weiß, erfolgt die Info!


Bis dahin geht es mit dem Home-Training für alle erwachsenen Ruderer weiter. Das gleich gilt für die aktiven Rennruderer. Bitte bleibt daran und bleibt motiviert. Der 6000m Ergo-Test wird in der Woche vor Weihnachten zu fahren sein.


Heute ist Sonntag, daher ist die Trainingaufgabe wieder recht einfach:


Ergo:

Warmfahren

6000m Belastung

Cool-Down

Heike den Wert fotografieren und schicken


Laufen/Walken:


15 min Einlaufen

10 min - mittlere bis höhere Anstrengung

10 min - leichte bis mittlere Anstrengung

10 min - mittlere bis höhere Anstrenung

15 min Auslaufen

Dehnen Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag!


Liebe Grüße

Heike

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© 2019 by Heike Breitenbücher

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