MRV rockt November Blues - Tag 18

Liebe Ruderer,


im November haben sich Kraft- und Ergometer-Räume optisch stark verändert. Sie sehen plötzlich viel gemütlicher und wärmer aus:


Dieses Ergometer steht bei Simon Gering in Erdmannhausen in seinem Zimmer. Wir haben unsere MRV Geräte auch im November wieder "in Pflege" an die Rennruderer herausgegeben, da im

Verein die Krafträume und Ergometer-Räumlichkeiten nicht genutzt werden dürfen.


Inzwischen habe ich gehört, dass bei Concept2 die Lager leergefegt sind. Was im Frühjahr die Fahrräder waren, sind im November wohl die Ergometer.


Ich bin gespannt, wie sich diese Entwicklung erstens auf die Ergometer-Zeiten auswirkt und zweitens auf die allgemeine Fitness der deutschen Bevölkerung.


Zumindest gibt es noch kein E-Ergo, da könnte ich mir vielleicht noch als Erfinder oder Ideengeber eine goldene Nase verdienen????







Die heutige Aufgabe kann auf einem Ergometer erledigt werden oder auch wie immer draußen beim Laufen/Walken:


Ergometer:


10k - darin immer die letzten 250m eines 1000er Schritts voll (möglichst voll)


Laufen/Walken:


60 Minuten - dabei vier Minuten locker - eine Minute voll. Danach noch 5 Minuten locker auslaufen.


Ich habe das Nordic Walking für mich (wieder) entdeckt. Meinem Rücken tut das ziemlich gut, denn die Stocktechnik zwingt mich daran, die Schultern hängen zu lassen und aufrecht zu bleiben. Außerdem kann man ganz schön Gas geben. Im September durfte ich in Herzogenhorn eine Nordic-Walking Einheit bei Julia im Rahmen eines ÜL B Präventionslehrgang absolvieren. Neben der Grundtechnik spielte sie auch mit dem Gelände und mit verschiedenen Stocktechniken. So kann man einen Anstieg auch mal mit der Doppelstock-Technik absolvieren. Macht echt Spaß und ist gar nicht nur für Langweiler!


Natürlich kann man mit den Stöcken anschließend auch eine Reihe an Dehnübungen absolvieren.


Was aber das beste ist: wenn ich walke, verliert mein Gehirn nicht so viel Sauerstoff, wie es beim Laufen öfters mal der Fall ist. Dann sehe ich die Schönheit der Landschaft im November. Daher wieder ein paar Bilder von meiner Tour:

Herzliche Grüße und einen schönen Freitag!


Heike



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© 2019 by Heike Breitenbücher

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