MRV rockt November Blues - Tag 1

Guten Morgen liebe Ruderer,


das Wort Blues kommt von der englischen Wendung "I feel blue" - ich bin traurig. Aber eigentlich gibt es gar keinen Grund so richtig traurig zu sein, denn bei uns im Verein geht auch in November Corona Zeiten richtig was ab. So habe ich gestern die Mail unserer fünf Kindertrainer an ihre Schützlinge gesehen und kann nur sagen: wir haben einfach coole Trainer, die innerhalb kurzer Zeit ein klasse Trainingsprogramm aus dem Hut zaubern. Ich zeig´s Euch mal:


Die Urheber sind Johanna, Amelie, Janis, Jonas und Kim:

...Wir planen auch regelmäßig eine Videokonferenz zu machen, in der wir gemeinsam etwas Sport machen. Dazu hätten wir gerne eine kurze Rückmeldung ob Ihr dazu Lust hättet. Wir würden dann bei Interesse schauen, wie wir das technisch organisiert bekommen und Euch wieder Bescheid geben.  

Jetzt kommen wir noch zum eigentlichen Trainingsplan für diese Woche: Montag 02.11.2020

Option 1: https://www.gesundheitssportrudern-in-marbach.com/post/mrv-squad-tag-19-06-04-8-00-uhr-in-marbach Option 2 (für alle mit Ergo daheim): 45min locker fahren (am besten das Display wegklappen)

Mittwoch 04.11.2020

Option 1: Tabataprogramm 1 (siehe unten im Anhang)

Option 2 (für alle mit Ergo daheim): 10min locker warmfahren => 2x 20min mit Schlagzahlwechsel (jede Schlagzahl immer 4min: 22-24-26-28-30) => 10min locker ausfahren

Freitag 06.11.2020

Option 1: 15 locker joggen => 4x 1min sehr, sehr schnell joggen mit jeweils 2min locker joggen dazwischen => 15min locker joggen

Option 2 (für alle mit Ergo daheim):  10min locker warmfahren => 4 x 200m mit jeweils 2min locker dazwischen => 10min locker ausfahren

Samstag 07.11.2020

Option 1:  https://www.gesundheitssportrudern-in-marbach.com/post/mrv-squad-tag-58-15-05-8-00-uhr-in-marbach

Option 2 (für alle mit Ergo daheim):  10min locker warmfahren => 2x1000m dawischen 5 min locker fahren => 10min locker ausfahren

Hier habt findet Ihr noch Musik für das Tabata-Training

Youtube:  https://www.youtube.com/watch?v=7iq2X3SkfgM https://www.youtube.com/watch?v=SLSubXV3MH0

Spotify:

https://open.spotify.com/playlist/20CQozNnKgyfDrVUTfL2HZ?si=C_1zMD8mRsiB3X8lEi51NQ

Nachdem gestern - am 1. November - die neue Corona-Verordnung der Landesregierung bekannt gemacht wurde, gibt es einige Diskussionen. Besonders §1a (6) 7 wird heftig in Rudererkreisen diskutiert: "geschlossen sind öffentliche und private Sportanlagen und Sportstätten ....mit Ausnahme einer Nutzung für den Freizeit- und Amateurindividualsport allein, zu zweit oder mit den Angehörigen des eigenen Haushalts,...."


Ist nun Individualsport das Gegenteil von organisiertem Sport (Vereinssport)? Ist es kontaktfreier Sport innerhalb eines Vereins? Die Auslegungen hierzu sind noch nicht klar und eindeutig. Der Vorstand des Marbacher Rudervereins bittet seine Mitglieder um etwas Geduld: wie immer klären wir zeitnah ab, was wir tun dürfen und was nicht!


Karo und ich haben gestern Abend unsere Laufschuhe vor der Haustüre positioniert - natürlich streng bewacht von unserem November-Blues-Geist.


Das wäre auch das heutige (Ausdauer-)Programm. Weil das Laufen in den letzten Wochen und Monate vielleicht wieder etwas in den Hintergrund gedrängt wurde (haben jede Minute auf dem Wasser genutzt), geht es heute wieder auf die Piste:


Laufen/Walken/Nordic Walking: 60-80min locker und gleichmäßig - eine relativ flache Strecke zum (Wieder-) Einstieg wählen.


Ihr könnt aber auch was aus dem Nachwuchs-Programm wählen!


Egal wie die Entscheidung zum Sportbetrieb lauten wird: Wir rocken den November-Blues!


Liebe Grüße


Heike




Empfohlene Einträge
Aktuelle Einträge
Archiv
Schlagwörter

© 2019 by Heike Breitenbücher

  • Ffl5eHjr
  • drv_logo_0
  • 30010_edited
  • mrvstreifen
  • Facebook Social Icon