Kurse 2020

 

 

 

 

 

 

Lehrveranstaltungen 

 

 

Standfest, trittsicher und flott unterwegs! - Sturzprophylaxe durch Bewegung

Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination kann man in jedem Alter trainieren. Was nicht genutzt wird, baut der Körper ab. Deshalb im Alltag in Bewegung bleiben und jede Gelegenheit nutzen! Das Programm für jeden Tag: Training bei der Hausarbeit, im Garten und für untergwegs mit viel Spaß.

 

Theorie und Praxis: ca 80 min.

 

Kursleiter: Heike Breitenbücher (MRV)

Zeitraum: nach Vereinbarung 

Ort: Marbach (DE)

 

                                                                                                                                                                          

 

Das faszinierende Bindegewebe  - Vital, elastisch und dynamisch bis ins hohe Alter

 

Faszien, auch Bindegewebe genannt, sind der universelle Baustoff, der unseren Körper durchzieht, alle Organe umhüllt und uns Form und Struktur gibt. Faszientraining erhöht die Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzungen und hält den Körper in Form, indem es eine jugendliche und straffe Silhouette ermöglicht.

Deshalb im Alltag in Bewegung bleiben und jede Gelegenheit nutzen! Das Programm für jeden Tag: Training bei der Hausarbeit, im Garten und für untergwegs mit viel Spaß.

 

Theorie und Praxis: ca 80 min.

 

Kursleiter: Heike Breitenbücher (MRV)

Zeitraum: nach Vereinbarung 

Ort: Marbach (DE)

                                                                                                                                                                            

Rudern pro Gesundheit - Anfängerkurs über 6 Einheiten

Rudern gehört zu den gesündesten Sportarten schlechthin. Beim Rudern werden Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert. Eine Stärkung des Schultergürtels, der Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur verschafft eine höhere Stabilität und mildert oder vermeidet Rückenschmerzen. Ergänzungstraining an Land gehört zum Rudern, genauso wie das Gemeinschaftsgefühl auf dem Wasser. Rudern stärkt Körper, Geist und Seele. Der Anfängerkurs besteht aus 6 Einheiten, die jeweils 90min dauern. Insgesamt sollten ca. 2h eingeplant werden. Gerudert wird in einem breiten gesteuerten Mannschaftsboot mit vier Ruderplätzen. Im Anschluss an den Anfängerkurs besteht die Möglichkeit einen Aufbaukurs zu besuchen. Vorkenntnisse im Rudern sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer müssen sicher schwimmen können. Zum Rudern ist keine Spezialkleidung erforderlich, enganliegende, bequeme Kleidung wie zum Radfahren ist ausreichend (weite Kleidung erhöht die Gefahr des Hängenbleibens mit Ruder und Rollsitz).

 

Kursleiter: Heike Breitenbücher (MRV)

Zeitraum: nach Vereinbarung 

Ort: Marbach (DE)

                                                                                                                                                                                    

Koordinationstraining einmal anders - Koordination in Theorie und Praxis

Warum Koordinationstraining?

- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten (Gleichgewicht, Umstellung, Reaktion, etc.)

- Verbesserung der Koordination an Land = Verbesserung der Rudertechnik

- 656 Muskeln sollen effizient miteinander arbeiten??? Das geht nur mit Ansteuerungstraining

- Koordinationstraining ist auch Gedächtnistraining (Demenz!)

 

Kursleiter: Heike Breitenbücher (MRV)

Datum: nach Vereinbarung 

Ort: Marbach (DE)

                                                                                                                                                                                  

HI(I)T Training in Theorie und Praxis - High Intensive Interval Training / X-Fitness

Warum HIT Training?

- Fitnessziele effizient und effektiv erreichen

- Wechsel zwischen kurzen Trainingsintervallen 

- geringer Zeitaufwand / effektives Training in zehn Minuten

- effektive Fettverbrennung

- Steigerung der aeroben und anaeroben Ausdauer

Kursleiter: Heike Breitenbücher (MRV)

Datum: nach Vereinbarung 

Ort: Marbach (DE)

                                                                                                                                                                                    

Faszien in Theorie und Praxis - Faszientraining mit Handgeräten 

Warum Faszientraining?

- Die Muskeln arbeiten effizienter

- Die Regenerationszeit verkürzt sich, so dass man schneller fit für das nächste Training und die nächste Anforderung ist. 

- Die Leistungsfähigkeit steigt

- Die Bewegungsabläufe und Koordination verbessern sich

Kursleiter: Heike Breitenbücher (MRV)

Datum: nach Vereinbarung 

Ort: Marbach (DE)